Доктор Мясников дал несколько советов о том, как похудеть и не поправиться снова

Врач и телеведущий Александр Мясников дал рекомендации о том, как худеть правильно, чтобы после похудения вновь не набирать вес. Врач отмечает, что ожирение во всём мире становится большой проблемой и приобретает характер эпидемии. Оно опасно тем, что значительно повышает факты риска заражения коронавирусной инфекцией, развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы похудеть и вновь не набирать вес, необходимо менять образ жизни.

В первую очередь нужно рассчитать индекс массы тела. Для этого нужно разделить вес в килограммах на рост а метрах, возведенный в квадрат. Нормальный показатель должен быть от 18,5 до 24,9. В том случае, если показатель выше, то необходимо избавляться от лишнего веса. Для этого есть два пути. Первым является увеличение физической активности и вторым - соблюдение диеты, которая предусматривает ограничение калорий. Ежедневное количество калорий должно быть не более 1800. Их может быть меньше, но не должно быть полного голодания.