Последние новости:

21:00Диетолог рассказал, какую воду считают наиболее полезной для организма 20:00В Карачаево-Черкесии мужчину подозревают в убийстве егеря из охотничьего ружья 19:00В Подмосковье мужчину осудили за управление электросамокатом в состоянии опьянения 18:00Водолазы провели около 18 погружений в реку при поисках пропавших детей в Подмосковье 17:00В Советском районе Брянска зафиксировано задымление из-за продуктов горения 21:30Игорь Матвиенко допустил изменение названия группы «Иванушки International»21:00Российских туристов, застрявших на круизном лайнере в Дохе, разместили в гостинице 20:30Роспотребнадзор установил причину массового заболевания школьников в Богородске 20:00Землетрясение магнитудой 5,9 зафиксировано на острове Хоккайдо в Японии 19:00В Зеленограде при пожаре в квартире погибли два человека 18:00Первый с начала ближневосточного конфликта рейс из Дохи приземлился в Москве 17:00Учёные рассказали, как снизить риск осложнений при алкогольном циррозе печени 16:00В Звенигороде волонтёры обследуют реку и берега в поисках пропавших подростков 15:00Число погибших после взрыва в кафе в Щучинске увеличилось до 11 человек

Выбор редакции:

Диетолог назвал оптимальный объем воды для ежедневного потребления 6-03-2026, 16:00 Эксперт рассказал, как защититься от кредитного мошенничества с «двойниками» 6-03-2026, 17:00 Врач назвала отличия сезонной аллергии от ОРВИ 6-03-2026, 18:00 Ученые обнаружили связь между переводом часов и ухудшением сна у людей с мигренью 6-03-2026, 19:00 Подросток погиб при обрушении крыши заброшенного здания в Нижнем Новгороде 6-03-2026, 19:30 В Кургане до конца марта демонтируют новогоднюю елку 6-03-2026, 20:00

Архив публикаций:

« Сентябрь 2021 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Диетолог назвала особенности рациона питания для женщин старше 40 лет

Общество / Здоровье / Россия18-09-2021, 18:00

Диетолог Алина Коготкова назвала несколько особенностей рациона питания для женщин старше 40 лет.

В первую очередь в ежедневном рационе должны содержаться белки и углеводы. Белки необходимо включать в каждый приём пищи. Лучшими источниками углеводов являются бобовые и цельнозерновые продукты. Они способствуют попаданию аминокислот в мозг.

Также диетолог рекомендует сократить количество насыщенных жиров в рационе. Они способствуют роту плохого холестерина. Данные вещества присутствуют в чрезмерном количестве в молочных продуктах, мясе, кокосовом и пальмовом масле. Помимо переработанных продуктов важно также употреблять и цельные.

Значительную роль играют и физические нагрузки. Также рекомендуется снизить потребление калорий.