Советы диетолога: избавляемся от лишнего жира на животе с помощью еды

Врач-диетолог Марина Аплетаева поделилась полезной информацией о том, как избавиться от лишнего жира на животе. В первую очередь необходимо правильное и сбалансированное питание. Для того, чтобы сократить жировые отложения на животе и при этом не потерять мышечную массу, играют огромную роль полиненасыщенные жирные кислоты. Рыба, растительное масло и орехи являются главными источниками жирных кислот. Помимо этого для человека, который стремится к стройности очень важны продукты, в которых содержатся пищевые жиры. Если они будут полностью отсутствовать в рационе, то это может привести к усиленному употреблению быстрых углеводов, что конечно же и способствует количеству жира на животе, пояснила врач.

В нашем организме все взаимосвязано. Факт, что источником жирорастворимых витаминов являются пищевые жиры. К примеру витамин Д помогает усвоению кальция, который в свою очередь улучшает обмен веществ и увеличивает расход жировых запасов, - добавила диетолог.

Триптофан, тирозин и фенилаланин -это незаменимые аминокислоты, которые стабилизируют аппетит и понижают чувство голода. А продукты в которых содержится белок помогают быстрыми темпами сократить объемы. Помимо этого белки способствуют предотвращению потери мышечной массы, которую между прочим набрать гораздо сложнее, чем жир.
По словам врача, в правильном рационе необходимо, чтобы присутствовало 60 г животного белка. Немного ранее ещё один врач- эндокринолог Екатерина Янг тоже поделилась пятью эффективными и действенными способами контроля веса. Правильное питание, стакан тёплой воды по утрам и конечно физические упражнения, а спать необходимо не менее 8 часов, что немаловажно ложиться необходимо до полуночи и конечно умение расслаблять свой организм во избежание стрессовых ситуаций.