Врач общей практики Яна Шмелева поделилась практическими советами по профилактике простудных заболеваний этой осенью. Например, что регулярные занятия спортом и правильные методы закаливания являются ключом к профилактике сезонных заболеваний.
Шмелева подчеркнула, что физическая активность имеет решающее значение для поддержания здоровья, отметив, что сильные мышцы, крепкое сердце и здоровые кровеносные сосуды имеют решающее значение. Она рекомендовала детям заниматься физической активностью не реже трех раз в неделю, а взрослым следует стремиться к коротким занятиям по пять-десять минут два раза в день. Кроме того, она посоветовала ходить от пяти до семи тысяч шагов в день.
Для укрепления иммунитета Шмелева предложила свести к минимуму употребление алкоголя, сократить курение и придерживаться сбалансированной диеты. Она подчеркнула важность трехразового питания, включающего горячие блюда, клетчатку и много фруктов и овощей.
Другие профилактические меры включают увеличение времени, проводимого на открытом воздухе, обеспечение семи-восьми часов сна каждую ночь, поддержание сбалансированного графика работы и отдыха, управление стрессом, частое мытье рук, одежда по погоде и постепенная адаптация к более низким температурам. «Начните с использования воды, которая немного прохладнее, чем обычно, после мытья», — рекомендовала она, предостерегая от резких изменений, таких как немедленное использование ледяной воды.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
Турецкого рэпера обязали изучать литературу из-за песни с криминальным содержанием
В Турции с ноября ограничат доступ к соцсетям для детей младше 15 лет
В Казахстане сообщили о стабильных поставках газа после аварии на российском газопроводе
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
