Диетолог перечислила способы поддержания осенней диеты

Диетолог Евгения Белюга поделилась ценными советами по поддержанию сбалансированной диеты в осенний сезон, подчеркнув важность потребления достаточного количества витаминов и минералов.

Белюга призывает людей включать в свой рацион больше сезонных овощей, уделяя особое внимание тыкве и кабачкам. Тыква, известная своим содержанием клетчатки, обеспечивает необходимые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, калий и витамины С и А. Между тем, кабачки, низкокалорийный вариант, содержат витамины В, А, Е, а также необходимые минералы, такие как железо, цинк и магний.

Подчеркивая важность умеренности, Белюга предлагает сократить потребление сахара осенью. Чрезмерное потребление сахара не только способствует увеличению веса, но также может поставить под угрозу иммунную систему, что вызывает беспокойство в период повышенного риска сезонных заболеваний.

Для укрепления иммунитета в осенние месяцы Белюга рекомендует заменить привычную чашку кофе травяным чаем. Добавление лимона или плодов шиповника в травяной настой обеспечивает ценный источник витамина С, придавая организму дополнительную устойчивость в борьбе с распространенными осенними недугами, такими как простуда и грипп.