Эндокринолог рассказала, как избежать набора веса во время майских праздников

Майские выходные часто сопровождаются застольями с изобилием калорийной пищи и алкоголя, что может привести к перееданию и появлению лишнего веса. Как сохранить форму в этот период рассказала врач-эндокринолог Юлия Сидорова.

По словам эксперта, ключ к контролю над питанием — это заранее продуманный рацион. Специалист советует не садиться за праздничный стол в состоянии сильного голода, а придерживаться обычного режима питания: есть каждые 3–4 часа и сбалансированно. Это позволит подойти к застолью с умеренным аппетитом и снизит вероятность переедания.

Сидорова также рекомендует начинать трапезу с овощей и зелени:
«Заполните половину тарелки овощами, фруктами или зеленью. Это повысит насыщаемость и снизит общее количество потребляемой пищи благодаря содержанию клетчатки», — объяснила она.

Что касается алкоголя, врач подчёркивает, что даже небольшие дозы снижают контроль над поведением и способствуют повышенному аппетиту. Чтобы не допустить переизбытка алкоголя, она советует чередовать каждый бокал с стаканом воды — это поможет избежать обезвоживания и ограничит количество выпитого.

Завершая рекомендации, Сидорова отметила, что даже в праздничные дни стоит не забывать о физической активности. Утренняя зарядка или вечерняя прогулка станут отличным способом поддерживать метаболизм и сохранить энергию.