Нутрициолог объяснила, как диеты могут навредить психике

Строгие диеты нередко становятся причиной ухудшения не только физического, но и психологического состояния. О возможных рисках, связанных с ограничительным питанием рассказала нутрициолог Марина Шитикова.

Эксперт отмечает, что диеты, основанные исключительно на жёстких правилах и стандартах, могут привести к утрате доверия к собственным ощущениям. Вместо того чтобы прислушиваться к сигналам организма, человек начинает полагаться на внешние рекомендации, что нарушает связь с собственными потребностями.

«Если игнорировать внутренние ощущения — голод, насыщение — это может повлечь потерю контакта с собой не только в еде, но и в других сферах жизни. Отстранённость от собственных чувств делает невозможным построение полноценной и гармоничной жизни», — объяснила нутрициолог.

Кроме того, диеты нередко ведут к социальной изоляции: человек избегает общения и совместных мероприятий, опасаясь соблазнов и возможных «срывов». Такое поведение может стать причиной одиночества и, как следствие, развития депрессивных состояний.

Ещё одной угрозой, по словам Шитиковой, является риск развития расстройств пищевого поведения. Они формируются на фоне постоянного подавления естественных потребностей организма и часто требуют длительной работы с профессионалами для коррекции.

«Жесткие ограничения часто заканчиваются нервным срывом, который сопровождается чувством вины, разочарованием и снижением самооценки», — подчеркнула специалист.

Нутрициолог советует отказаться от чрезмерного контроля и стремления к идеалу. По её мнению, только гармония, умеренность и умение слышать своё тело помогают достигать устойчивых результатов без ущерба для психического и физического здоровья.