Рекомендации от психолога по подготовке к ЕГЭ

Во время подготовки и сдачи ЕГЭ подросткам особенно важно чувствовать поддержку и безусловную любовь со стороны родителей. Своими рекомендациями поделилась психолог Ольга Дунаева.

По ее словам, ученики должны понимать, что испытывать волнение в такой ситуации — совершенно нормально. «Главное — разрешить себе нервничать. Это естественно. Далее можно подключить дыхательные упражнения: сделать вдох на четыре счета, задержать дыхание на два, выдохнуть на четыре и снова задержать на два счета. Эти простые техники помогают быстро справиться с тревогой», — объяснила специалист.

Эксперт также подчеркнула, что во время экзамена не стоит торопиться и поддаваться панике. Времени для выполнения заданий достаточно, поэтому важно сохранять спокойствие и сосредоточенность. «Не нужно воспринимать ЕГЭ как последний шанс в жизни. Всегда есть альтернативные пути, другие возможности», — добавила Дунаева.

По ее мнению, осознание того, что результат экзамена — не единственный фактор успеха, а также дыхательные практики, помогают не только успокоить разум, но и настроить тело на продуктивную работу.