Психолог дала рекомендации о том, как выйти из стрессовой ситуации

Психолог Александр Миллер рассказал о том, что существуют различные упражнения, которые помогают в критических ситуациях.

Одним из упражнений является концентрация внимания на кончике носа, также слежение за дыханием, чтобы оно стало размеренным. Это своего рода медитация, которая помогает упорядочить мысли. Также можно воспользоваться упражнением квадрат, когда на 4 вдоха делается вдох, ещё на 4 задерживается дыхание, ещё на 4 вновь делается вдох, на последние 4 счёта делается выдох.

Также психолог напоминает, что в критической ситуации не нужно впадать в панику. Это только усугубит ситуацию. Кроме того, рекомендуется абстрагироваться от ситуации и посмотреть на неё со стороны.