Последние новости:
15:00В Горном Алтае нашли тела туристов, которых унесло течением15:00В Ростовской области задержали главу администрации Миллеровского района14:00Киргизия передала Алтаю трёх снежных барсов для восстановления популяции20:00Евпатория осталась без воды из-за аварии на водоводе19:00В Рязани взяли под стражу журналиста, обвиняемого в вымогательстве18:00В российских школах ежегодно будут изучать литературу народов страны17:30В Москве возбудили дело о незаконной миграции граждан из арабских стран17:00В Подмосковье сгорел рейсовый автобус, пассажиров внутри не было16:00Наводнения в Южной Корее унесли жизни 23 человек13:00В Амурской области введён режим ЧС после крушения Ан-2412:00В Башкирии автомобиль сорвался с обрыва в реку: погибла женщина21:30Невролог рассказала о связи тревожных снов с ранними стадиями болезни Паркинсона21:00В Москве при пожаре в складском помещении пострадали четыре человека21:00В Санкт-Петербурге мужчина ранил из лука двух сотрудниц завода
Архив публикаций:
«    Июнь 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Диетолог назвала оптимальные продукты для вечернего приёма пищи при похудении

Здоровье8-06-2025, 10:00




Некоторые натуральные продукты можно смело употреблять на ужин, не опасаясь набора лишнего веса, особенно при отсутствии хронических заболеваний. Об этом рассказала врач спортивной медицины, диетолог и нутрициолог Екатерина Стрельникова.

По её словам, любой приём пищи должен быть сбалансированным — даже вечерний. Важно, чтобы в тарелке присутствовали белки, жиры и углеводы. Однако в вечерние часы, особенно если человек стремится к снижению веса, следует контролировать калорийность ужина и избегать ряда продуктов.

Так, Стрельникова советует исключить из вечернего рациона сладкое, хлебобулочные изделия, белый рис, макароны, а также фрукты с высоким содержанием сахаров, такие как бананы, виноград, хурма, гранат и сухофрукты.

Для эффективного похудения важен также контроль за потреблением жиров. Вечером предпочтение лучше отдавать источникам ненасыщенных жирных кислот омега-3. К таким продуктам относятся рыба, морепродукты, авокадо, масло авокадо, льняное масло и семена льна.

«Отличным примером ужина для тех, кто следит за весом, может стать омлет с овощами и авокадо», — привела пример специалист.

Она также напомнила, что время последнего приёма пищи должно подбираться индивидуально. В среднем ужин рекомендуется завершать за 1,5–2 часа до сна. Но если тренировка запланирована на вечер, пропускать еду не стоит — даже если между ужином и сном останется всего 30–40 минут. По словам эксперта, во время ночного сна организм активно восстанавливается, синтезирует гормоны и обновляет клетки, и для этого ему нужны питательные вещества.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Где вы проведете (провели) свой отпуск?
Последние комментарии:
MickeyOremy
22 июля 2025 15:37
Здравствуйте! Есть заинтересованные клиенты - я смог бы передавать Вам контакты по цене 600-1300 рублей за каждого.
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
BobbyTon
20 июля 2025 23:45
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить зарегистрировать Ваш сайт в более чем 250 каталогах интернета. Регистрация в каталогах
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
VincentPam
16 июля 2025 06:26
Здравствуйте! К Вам есть предложение - смог бы Вам базу потенциальных клиентов и сделать рассылку в WhatsApp, с Вашим
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях