Последние новости:
19:00В Подмосковье задержан молодой человек, подозреваемый в убийстве своей девушки17:00В Мытищах мигрантка избила ребёнка на детской площадке: возбуждено уголовное дело15:00От российских туристов стали массово поступать жалобы на работу зарубежных авиакомпаний14:00Рособрнадзор зафиксировал рост интереса к естественно-научным предметам на ЕГЭ в 2025 году13:00В Свердловской области двое рабочих пострадали при обрушении в шахте12:00В Москве обновят школы и их территории в рамках второго этапа программы «Моя школа»11:00Израиль помогает иностранным туристам выехать из страны22:00В Хакасии вынесен приговор мужчине за попытку поджога трансформаторов21:00В Москве заблокировали 30 тысяч аккаунтов несовершеннолетних пользователей проката самокатов20:00В Иордании при падении неопознанного объекта на жилой дом пострадали три человека19:00В Тель-Авиве сделали платные парковки бесплатными из-за боевых действий18:00В Кузбассе семилетний мальчик получил перелом позвоночника после падения с батута17:00В Москве провели рейд по выявлению таксистов без обязательной аттестации16:00В Тюмени расследуют уголовное дело об избиении врача в больнице
Архив публикаций:
«    Июнь 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Диетолог назвала оптимальные продукты для вечернего приёма пищи при похудении

Здоровье8-06-2025, 10:00




Некоторые натуральные продукты можно смело употреблять на ужин, не опасаясь набора лишнего веса, особенно при отсутствии хронических заболеваний. Об этом рассказала врач спортивной медицины, диетолог и нутрициолог Екатерина Стрельникова.

По её словам, любой приём пищи должен быть сбалансированным — даже вечерний. Важно, чтобы в тарелке присутствовали белки, жиры и углеводы. Однако в вечерние часы, особенно если человек стремится к снижению веса, следует контролировать калорийность ужина и избегать ряда продуктов.

Так, Стрельникова советует исключить из вечернего рациона сладкое, хлебобулочные изделия, белый рис, макароны, а также фрукты с высоким содержанием сахаров, такие как бананы, виноград, хурма, гранат и сухофрукты.

Для эффективного похудения важен также контроль за потреблением жиров. Вечером предпочтение лучше отдавать источникам ненасыщенных жирных кислот омега-3. К таким продуктам относятся рыба, морепродукты, авокадо, масло авокадо, льняное масло и семена льна.

«Отличным примером ужина для тех, кто следит за весом, может стать омлет с овощами и авокадо», — привела пример специалист.

Она также напомнила, что время последнего приёма пищи должно подбираться индивидуально. В среднем ужин рекомендуется завершать за 1,5–2 часа до сна. Но если тренировка запланирована на вечер, пропускать еду не стоит — даже если между ужином и сном останется всего 30–40 минут. По словам эксперта, во время ночного сна организм активно восстанавливается, синтезирует гормоны и обновляет клетки, и для этого ему нужны питательные вещества.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Где вы проведете (провели) свой отпуск?
Последние комментарии:
MichaelNic
Сегодня, 22:02
Здравствуйте! Ранее писал Вам - но вы не ответили. Предлагаю сотрудничество на постоянной основе - я смог бы поставлять для
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
CharlesSmedo
Сегодня, 21:01
Здравствуйте! Я хотел бы предложить свои услуги по размещению отзывов о Вас. Могу для Вас писать отзывы с определенной
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
VincentTekly
Вчера, 22:46
Здравствуйте! Хотел бы обратиться к Вам с предложением - смог бы Вам базу потенциальных клиентов и выполнить отправку
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях