Диетолог дала рекомендации по рациону в жаркие дни

Летом, когда температура воздуха поднимается, естественно снижается аппетит, однако полностью отказываться от еды днём опасно. Об этом напомнила диетолог Виктория Говорушко.

Как пояснила специалист, зимой организм стремится к тёплой и сытной пище, так как в процессе переваривания еды повышается внутренняя температура тела. Летом же такого эффекта не требуется, поэтому насильно заставлять себя есть не стоит. Тем не менее Говорушко предупредила: пропуск приёмов пищи может привести к тому, что вечером или ночью человек сорвётся и переест, а лишние калории отложатся в жир.

«Просто пить воду весь день недостаточно. Лучше есть небольшими порциями, когда появляется лёгкое чувство голода — тогда не будет набора веса», — уточнила эксперт.

Также диетолог обратила внимание на популярность холодного кофе в жару. По её словам, этот напиток может способствовать обезвоживанию, так как стимулирует выведение жидкости из организма. Говорушко посоветовала отдавать предпочтение чистой воде и следить за питьевым режимом — взрослому человеку важно употреблять не менее полутора литров воды в день, особенно в жаркую погоду.