Биолог назвала популярные, но неэффективные способы похудения

Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина назвала ряд популярных способов похудения, которые на деле оказываются неэффективными. Специалист отметила, что такие методы, как низкоуглеводные и кето-диеты, интервальное голодание, приём БАДов и другие «быстрые решения», могут давать кратковременный результат, но чаще всего вес возвращается обратно.

Лялина объяснила, что резкое ограничение калорий приводит к замедлению обмена веществ — организм начинает расходовать меньше энергии, поэтому похудение замедляется, а сброшенные килограммы вскоре возвращаются.

Эксперт подчеркнула, что монодиеты лишают организм необходимых нутриентов, что провоцирует дефицит витаминов, слабость и снижает эффективность снижения веса.

Кроме того, интенсивные тренировки при недостатке питания нередко оборачиваются потерей мышечной массы, усталостью и повышенным риском травм. Так называемые «чудо-таблетки» и биодобавки не имеют доказанной эффективности и обеспечивают лишь кратковременный эффект.

Особенно опасными специалист назвала использование клизм и диуретиков. По её словам, такие методы лишь выводят жидкость из организма, создавая видимость снижения веса, но на деле приводят к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса.