Диетолог назвал оптимальный объем воды для ежедневного потребления

Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков рассказал, сколько воды рекомендуется пить ежедневно для поддержания здоровья.

По словам специалиста, чистая вода играет важную роль в работе организма. В холодное время года оптимальный объем потребления составляет примерно 1,5–2 литра в день, а в жаркую погоду может увеличиваться до 2–3 литров. При этом точное количество зависит от уровня физической активности, температуры окружающей среды и потери влаги.

Эксперт отметил, что иногда используется формула расчета жидкости — около 30 мл на 1 кг веса. Однако она учитывает не только чистую воду, но и другие источники жидкости, включая супы, напитки и влагу, содержащуюся в продуктах. Поэтому универсальной нормы именно для воды не существует — есть лишь рекомендуемый диапазон.

Поляков также пояснил, что воду лучше пить небольшими порциями — примерно по 150–200 мл, делая маленькие глотки, а не употреблять сразу большой объем жидкости.

Отдельным категориям людей могут рекомендовать ограничение потребления воды. Например, при серьезных нарушениях функции почек иногда советуют сократить объем до 1 литра в сутки. При этом, как отметил врач, употреблять меньше этого количества обычно не рекомендуется.