Терапевт перечислила, что ускоряет старение и как замедлить этот процесс

Темпы старения организма во многом зависят от повседневных привычек и могут опережать календарный возраст при неблагоприятном образе жизни. Об этом 16 апреля сообщила врач-терапевт Анна Гуськова.

По её словам, раннее старение возникает в тех случаях, когда биологические процессы изнашивания идут быстрее, чем это соответствует возрасту человека. Основными факторами риска специалист назвала курение, употребление алкоголя, лишний вес, низкую физическую активность, несбалансированное питание, постоянный стресс и дефицит сна.

Эксперт подчеркнула, что при наличии подобных факторов первоочередной задачей становится их устранение. В частности, она рекомендует выстраивать рацион с учетом баланса питательных веществ, регулярно заниматься физическими упражнениями и обеспечивать полноценный отдых — не менее 7–8 часов сна в сутки.

Дополнительное значение имеют профилактические меры. Среди них — вакцинация и работа со стрессом, направленная на его снижение. Отказ от вредных привычек, как отметила Гуськова, играет ключевую роль в замедлении возрастных изменений.

По мнению врача, системный подход к здоровью и регулярный контроль основных показателей организма позволяют не только замедлить процессы старения, но и существенно улучшить качество жизни в долгосрочной перспективе.