Эксперт рассказал о пользе «цифровой тишины» для восстановления психики и энергии

Отказ от гаджетов, разговоров и внешних раздражителей на короткое время способен заметно улучшать внутреннее состояние человека и восстанавливать психическую устойчивость. Об этом 22 апреля рассказал велнес-специалист Владислав Семеньков.

По словам эксперта, полноценное восстановление сил связано не с активной сменой впечатлений или развлечениями, а с состоянием внутреннего покоя, при котором снижается интенсивность внутреннего диалога. Именно такие периоды, как он отметил, помогают вернуть ясность мышления и ощущение равновесия.

Семеньков подчеркнул, что речь идёт не о внешней тишине, а о внутреннем состоянии — спокойствии ума. Чем чаще человек его достигает, тем стабильнее, по его словам, становится эмоциональное и физическое самочувствие.

Для начала специалист предложил простую практику: выделять по 10 минут утром и вечером для пребывания в тишине без внешних стимулов. Утром это можно делать после пробуждения и гигиенических процедур, вечером — перед сном. В это время рекомендуется сесть в удобное положение, закрыть глаза и просто находиться в состоянии покоя.

Эксперт также отметил, что при регулярной практике в течение месяца человек может заметить изменения восприятия: внешняя суета начнёт восприниматься менее остро, а внутреннее состояние станет более устойчивым и спокойным.