Эксперт рассказал о скрытых признаках формирующейся зависимости

Психолог Дмитрий Ягудин рассказал, что зависимость далеко не всегда начинается с потери контроля или резких изменений в поведении. Чаще всего она развивается постепенно, поэтому человек долго не замечает тревожных сигналов.

По словам специалиста, одним из первых признаков становится исчезновение удовольствия от привычного занятия. Человек уже не испытывает прежних положительных эмоций, однако продолжает возвращаться к нему, поскольку без этого чувствует внутренний дискомфорт.

Еще одним важным симптомом эксперт назвал ситуацию, когда ожидание становится важнее самого процесса. Мозг начинает всё сильнее реагировать на предвкушение, и человек концентрируется не на самом действии, а на желании снова испытать знакомое состояние.

Постепенно зависимость начинает вытеснять другие интересы. Любимые раньше занятия отходят на второй план не из-за сознательного отказа, а потому что на них больше не хватает времени, сил или желания.

Особенно трудно распознать те виды зависимости, которые общество обычно воспринимает положительно. К ним относятся чрезмерная увлеченность работой, изнурительные тренировки, постоянная гонка за продуктивностью или чрезмерно строгие ограничения в питании. Одобрение окружающих в таких случаях может скрывать реальную проблему.

Еще один тревожный сигнал — отсутствие альтернативных способов справляться со стрессом. Если человек использует только один способ снять напряжение и без него не может почувствовать спокойствие, это может указывать на развитие зависимости.

Эксперт советует обратить внимание на два вопроса: что происходит, если отказаться от привычного действия, и является ли оно способом двигаться к цели или попыткой убежать от внутреннего напряжения. По его словам, здоровое увлечение приносит удовлетворение, тогда как зависимость лишь ненадолго облегчает состояние, после чего потребность возникает снова.