Диетолог рассказала, как изменить питание в межсезонье

Осенью важно не допускать длительных перерывов между приемами пищи и не отказываться от завтрака. Это поможет организму адаптироваться к похолоданию и снизит риск переедания, рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.

По словам специалиста, в холодный период организм одновременно приспосабливается к снижению температуры и сталкивается с повышенной вирусной нагрузкой. Поэтому Королева советует перейти на дробное питание — есть небольшими порциями четыре-пять раз в день.

Первый прием пищи, по ее рекомендации, должен состояться в течение часа после пробуждения. Пропуск завтрака и продолжительное чувство голода могут привести к неконтролируемым перекусам и перееданию вечером, причем осенью чаще возникает желание выбирать более жирные и калорийные продукты.

Регулярный режим питания, отметила диетолог, позволяет обеспечить организм необходимой энергией и питательными веществами в период межсезонья.