Последние новости:
12:00Главу учебного спасательного центра МЧС в Челябинской области арестовали по делу о превышении полномочий11:30На Камчатке охотнадзор займется отпугиванием медвежат, выходящих к трассе11:00Мужчина, напавший на медработников в Иркутске, заявил о намерении убить врача10:00В Тамбовской области при пожаре на предприятии погибли три человека21:00В Светлом под Калининградом водитель сбил трех женщин на пешеходном переходе18:00В Тверской области обнаружили незаконный детский лагерь, организатора подозревают в нарушении норм безопасности17:00Минпромторг намерен повысить утильсбор на мощные автомобили, ввозимые физлицами16:00В Барнауле уволили воспитательницу, оставившую ребёнка одного в детском саду15:00В Красноярском крае возбуждено дело о халатности после надругательств над ребёнком в лагере14:00В Петербурге задержан 16-летний курьер, участвовавший в мошенничестве на 11 миллионов рублей13:00Гражданина РФ задержали в Шереметьево при попытке ввоза наркотиков11:00В Калифорнии прогремел взрыв на складе с фейерверками21:00Россиян, которых подозревают в транзите наркотиков, арестовали в Баку18:00Двух женщин в Ставрополье признали виновными в убийстве
Архив публикаций:
«    Май 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Нутрициолог дала рекомендации по выбору правильного и бодрящего завтрака





Диетолог поделился секретом завтрака, который не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и помогает зарядиться энергией на весь день.

Марина Мельникова, эксперт по питанию и член Ассоциации диетологов и тренеров по здоровью, подчеркнула важность завтрака как «топлива», заряжающего организм энергией. Мельникова рекомендовала кашу как наиболее полезный вариант завтрака из-за высокого содержания в ней медленных углеводов, которые быстро насыщают желудок и надолго утоляют чувство голода. В качестве отличных вариантов она предложила гречневую, овсяную, перловую или пшенную каши. Кроме того, яйца содержат минералы, витамины и белки, необходимые для нормального функционирования организма.

Мельникова отметила, что пара вареных яиц может дать необходимую энергию до ужина. Если добавить немного овощей, то получится идеальный вариант завтрака. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, также очень питательны, поскольку содержат большое количество питательных веществ, витамина D, калия и кальция. Апельсиновый сок и темный шоколад также являются отличным дополнением к завтраку, который поможет повысить уровень энергии по утрам.

Врач пояснила, что цитрусовые, как и апельсиновый сок, содержат значительное количество витамина С, который наполняет организм энергией. Темный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 55% богат пищевыми волокнами и магнием, которые способствуют высвобождению эндорфинов, гормонов счастья и серотонина, необходимых для борьбы со стрессом. Всего пары кубиков темного шоколада достаточно, чтобы проснуться и зарядиться энергией на несколько часов, заключила Мельникова.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Где вы проведете (провели) свой отпуск?
Последние комментарии:
Dustinpaf
Сегодня, 10:37
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах. - Поберу чаты по Вашей тематике - Буду
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Robertcepay
Сегодня, 06:08
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить свои услуги по поиску клиентов. Готов искать клиентов для Вас путем обзвона по нужным
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
DustinWealt
Сегодня, 03:42
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах. - Поберу чаты по Вашей тематике - Буду
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях