Последние новости:
19:00В Волгоградской области обрушение балкона привело к гибели пенсионерки17:00В рамках акции «Ночь в музее» москвичам предложат аудиогиды в шести музеях столицы16:00Путин подписал указ об упрощённой процедуре получения гражданства РФ для жителей Абхазии и Южной Осетии15:00На западе Финляндии столкнулись два вертолета14:00Бизнесмен Михаил Хубутия признал вину в нападении на бывшую возлюбленную с топором21:30В Ингушетии продолжаются поиски пятилетнего мальчика, утонувшего в реке Сунжа20:30На трассе в Приморье мопед столкнулся с самосвалом — водитель погиб20:00Кардиолог объяснила скрытые причины развития гипертонии19:30Диетолог предупредила о рисках для здоровья при употреблении сырокопчёной колбасы19:00На HeliRussia обсудили внедрение беспилотников в логистику17:47В Перми возбудили уголовное дело после нападения бездомных собак на ребенка17:00Возгорание автомобиля произошло на садовом кольце в Москве16:00В Курской области мужчина пострадал при взрыве боеприпаса15:00На Кубани задержали подозреваемого в убийстве женщины и поджоге дома
Архив публикаций:
«    Май 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Нутрициолог дала рекомендации по выбору правильного и бодрящего завтрака





Диетолог поделился секретом завтрака, который не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и помогает зарядиться энергией на весь день.

Марина Мельникова, эксперт по питанию и член Ассоциации диетологов и тренеров по здоровью, подчеркнула важность завтрака как «топлива», заряжающего организм энергией. Мельникова рекомендовала кашу как наиболее полезный вариант завтрака из-за высокого содержания в ней медленных углеводов, которые быстро насыщают желудок и надолго утоляют чувство голода. В качестве отличных вариантов она предложила гречневую, овсяную, перловую или пшенную каши. Кроме того, яйца содержат минералы, витамины и белки, необходимые для нормального функционирования организма.

Мельникова отметила, что пара вареных яиц может дать необходимую энергию до ужина. Если добавить немного овощей, то получится идеальный вариант завтрака. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, также очень питательны, поскольку содержат большое количество питательных веществ, витамина D, калия и кальция. Апельсиновый сок и темный шоколад также являются отличным дополнением к завтраку, который поможет повысить уровень энергии по утрам.

Врач пояснила, что цитрусовые, как и апельсиновый сок, содержат значительное количество витамина С, который наполняет организм энергией. Темный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 55% богат пищевыми волокнами и магнием, которые способствуют высвобождению эндорфинов, гормонов счастья и серотонина, необходимых для борьбы со стрессом. Всего пары кубиков темного шоколада достаточно, чтобы проснуться и зарядиться энергией на несколько часов, заключила Мельникова.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Нужно ли узаконить в России сожительство?
Последние комментарии:
MickeyOremy
17 мая 2025 08:40
Здравствуйте! Есть клиенты - я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 600-1500 рублей за лид. Давайте перейдем в
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
MickeySuh
16 мая 2025 17:01
Здравствуйте! Есть заказчики - я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 600-1600 рублей за каждый лид. Пожалуйста
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях