Сотрудники Роскачества дали рекомендации по употреблению овсянки

Эксперты Роскачества рекомендуют взрослым людям отказываться от овсянки, и выбирать белковые завтраки. В особенности это актуально для тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Составляя белковый завтрак можно выбрать творог или же омлет с овощами. Белковые продукты рекомендуется добавлять и в завтраки для школьников.

В том случае, если ребёнок страдает от лишнего веса, то белковые завтраки рекомендуется чередовать с кашами. Также не стоит выбирать только кашу из овсянки, а чередовать с другими крупами.

Овсянка действительно очень полезна, но на её переваривание нужно больше времени. Поэтому к данному продукту осторожно нужно относиться тем, у кого есть проблемы с пищеварением.

Очищенные зёрна овсянки менее полезны, так как из них удаляются отруби и зародыш. Если же рассматривать кашу, которая варится 5 минут или заливается кипятком, то от такой каши пользы практически нет. В результате её употребления происходит резкий всплеск глюкозы в крови.

Также каши из пакетиков вредны, так как в них содержится много сахара или сиропов. В особенности такие каши противопоказаны людям с сахарным диабетом.