Последние новости:
17:00Детям в Великобритании придётся отказаться от ежегодной традиции сбора конфет на Хэллоуин16:00Виталий Милонов не попал на заседание Госдумы, отказавшись сдавать тест на коронавирус15:00Сотрудники Роспотребнадзора порекомендовали ввести запрет на работу заведений общепита в ночное время20:00Список лекарств, от которых рекомендуется отказаться в период пандемии19:30Эксперты рассказали о том, какие существуют мифы о домашнем отбеливании зубов19:00В Минздраве дали рекомендации по уходу за кожей лица осенью18:30Анастасия Ивлеева поделилась секретами идеальной фигуры18:00По каким причинам яйца могут быть вредны, и почему их не нужно есть сырыми17:00Нескольких жителей Дагестана госпитализировали с подозрением на сибирскую язву16:00Врач рассказал о том, какие могут быть причины потери обоняния, помимо коронавируса15:00Сотрудника ритуального агентства в Нижнем Тагиле обвиняют в убийстве14:00Двое мужчин в Москве устроили конфликт, не поделив парковочное место12:00В Санкт-Петербурге убили преподавателя вуза и отрезали ей палец11:00Общенациональная забастовка началась в Белоруссии
Архив публикаций:
«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Несколько полезных привычек для желающих сохранить хорошую фигуру

Здоровье26-09-2020, 21:30




Диетологи дали несколько рекомендаций людям, которые желают сохранить хорошую фигуру и здоровье организма в целом.

На первом месте в данном списке оказалась регулярная физическая активность, благодаря которой можно избавиться от лишних калорий. В качестве примера эксперты приводят аэробные нагрузки. К ним относятся прогулки, а также езда на велосипеде, которой рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю.

Второй рекомендацией является соблюдение режима сна. Именно достаточное количество часов играет большую роль в работе метаболизма и регуляции аппетита. Согласно многочисленным исследованиям, именно недостаток сна приводит к повышению аппетита . Во многих ситуациях здоровый сон и отсутствие хронического недосыпа играет намного более важную роль, чем многочисленные тренировки и идеальный рацион питания.

Третьей рекомендацией является правильно составленной первый прием пищи, так как именно при первом приеме пищи запускается процесс пищеварения и метаболизм. Если же после пробуждения съесть не те продукты, то в течение дня у человека постоянно появляется желание в перекусах. Чаще всего в таких ситуациях люди выбирают печенье, шоколад, чипсы и прочие снеки, от которых не получают ничего полезного.

Четвёртой рекомендацией является соблюдение питьевого режима. Вода помогает ускорить метаболизм, и необходима для нормального функционирования организма. При ощущении жажды рекомендуется выбирать воду, вместо каких-либо напитков и тогда организм будет получать необходимое количество жидкости.

На пятом месте оказалась рекомендация неторопливого принятия пищи и в тишине. Именно тогда, когда человек ест в тишине, он намного тщательнее ощущает количество съеденной пищи, и ни на что не отвлекаясь, фокусируясь только на принятии еды. В такой ситуации человек ощущает, когда наступает насыщение и не и не съедает ничего лишнего.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Где вы проведете (провели) свой отпуск?
Последние комментарии:
Ольга
14 октября 2020 13:13
Курган когда закрылся у них и заражений было меньше всего - они молодцы
В Курганской области студенты будут учиться удалённо
Alexlow
7 октября 2020 11:32
ТЛК Азия-Трейдинг предоставляет весь комплекс услуг по таможенному оформлению грузов экспортно-импортного направления. Мы берем
Врач рассказал, какие переломные моменты присутствуют в процессе старения человека
Evgeniy
14 сентября 2020 12:33
Причины переедания - Булимия
Невролог-сомнолог рассказал о причинах переедания