Последние новости:
21:00В Псковской области осудили пенсионера за убийство на почве ревности21:00Невролог объяснил, что делать при болях в сердце в жару20:30В Нижнем Новгороде пьяная пациентка избила фельдшера скорой помощи — возбуждено дело о хулиганстве20:00Массовое отравление произошло в Дагестане. 80 человек госпитализированы18:00В Ростове-на-Дону проводится проверка по факту смерти новорожденного17:00Конго планирует начать строительство нефтепровода с Россией в 2026 году16:00В Оренбургской области и Удмуртии задержали четырех подростков за поджоги по заданию украинских спецслужб15:00В посылке из Германии нашли радиоактивную статуэтку попугая14:00После падения ребёнка в овраг во Владивостоке возбудили уголовное дело12:00В Сочи подтвердили безопасность пляжей для купания22:00Врач предупредила о симптомах и последствиях отравления пестицидами21:30В Хабаровском крае открылся первый научно-популярный туристический маршрут21:00Московский зоопарк ограничит пребывание панд на улице из-за жары20:30Президент Чехии Петр Павел допустил возможность возобновления сотрудничества Европы с Россией
Архив публикаций:
«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Несколько полезных привычек для желающих сохранить хорошую фигуру

Здоровье26-09-2020, 21:30




Диетологи дали несколько рекомендаций людям, которые желают сохранить хорошую фигуру и здоровье организма в целом.

На первом месте в данном списке оказалась регулярная физическая активность, благодаря которой можно избавиться от лишних калорий. В качестве примера эксперты приводят аэробные нагрузки. К ним относятся прогулки, а также езда на велосипеде, которой рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю.

Второй рекомендацией является соблюдение режима сна. Именно достаточное количество часов играет большую роль в работе метаболизма и регуляции аппетита. Согласно многочисленным исследованиям, именно недостаток сна приводит к повышению аппетита . Во многих ситуациях здоровый сон и отсутствие хронического недосыпа играет намного более важную роль, чем многочисленные тренировки и идеальный рацион питания.

Третьей рекомендацией является правильно составленной первый прием пищи, так как именно при первом приеме пищи запускается процесс пищеварения и метаболизм. Если же после пробуждения съесть не те продукты, то в течение дня у человека постоянно появляется желание в перекусах. Чаще всего в таких ситуациях люди выбирают печенье, шоколад, чипсы и прочие снеки, от которых не получают ничего полезного.

Четвёртой рекомендацией является соблюдение питьевого режима. Вода помогает ускорить метаболизм, и необходима для нормального функционирования организма. При ощущении жажды рекомендуется выбирать воду, вместо каких-либо напитков и тогда организм будет получать необходимое количество жидкости.

На пятом месте оказалась рекомендация неторопливого принятия пищи и в тишине. Именно тогда, когда человек ест в тишине, он намного тщательнее ощущает количество съеденной пищи, и ни на что не отвлекаясь, фокусируясь только на принятии еды. В такой ситуации человек ощущает, когда наступает насыщение и не и не съедает ничего лишнего.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Популярное:
Опрос:
За кого бы вы проголосовали?
Последние комментарии:
MickeyKAG
Вчера, 06:47
Здравствуйте! Есть заказчики - я смог бы передавать Вам контакты по цене 600-1600 рублей за лид. Пожалуйста напишите мне в
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
VincentTekly
8 июля 2025 23:53
Здравствуйте! К Вам есть предложение - смог бы Вам базу потенциальных клиентов и сделать отправку сообщений в Ватсап, с Вашим
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
MickeyOremy
8 июля 2025 23:00
Здравствуйте! Есть заинтересованные клиенты - я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 600-1400 рублей за каждого.
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях