Скумбрия – не просто вкусная рыба, но и кладезь полезных микроэлементов

Скумбрия является очень популярной рыбой среди россиян и вкусной. Но помимо вкусовых качеств она ещё и очень полезна. Она содержит в себе полинасыщенные кислоты, витамин D, йод, цинк. Учёные уверяют, если есть её регулярно, то можно добиться нормализации артериального давления. Например, участники одного из исследований если скумбрию три раза в неделю в течении 8 месяцев, что поспособствовало нормализации давления.

Людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, рекомендуется обязательно включать скумбрию в рацион. Российские медики уверяют, что не только скумбрия, но и другие продукты, богатые жирами, должны быть в рационе. Речь идёт о полезных жирах, и их нельзя исключать даже тем, кто пытается избавиться от лишнего веса. Это могут быть орехи, авокадо или яйца.