Последние новости:

22:00В Подмосковье состоялся межрегиональный форум по начальной военной подготовке 21:00Путин поздравил Сергея Никоненко с 85-летием и отметил его вклад в искусство 19:00«Роскосмос» заявил о готовности обучать космонавтов из ЮАР 18:00В Бурятии число жертв схода лавины увеличилось до двух человек 17:00В Ленинградской области при столкновении автобуса и фуры погиб человек 16:00Жительницу Липецка осудили на восемь лет за убийство сожителя после ссоры 14:00Жителя Пермского края приговорили к 22 годам колонии за двойное убийство 22:00Кардиолог объяснила, как кофе влияет на работу сердца 21:00Россиян могут оштрафовать на сумму до 15 тысяч рублей за оставленный в подъезде мусор 20:00В Москве водитель каршеринга сбил пешеходов при попытке скрыться от полиции 19:30В Волгоградской области мужчина открыл стрельбу: один человек погиб, есть раненые 19:00В Луизиане при стрельбе в торговом центре пострадали десять человек 18:00В Махачкале задержали мужчину после нападения с ножом на медиков 17:00Психолог объяснила, чем может быть опасен «синдром главного героя»

Выбор редакции:

В Забайкальском крае введён особый противопожарный режим на всей территории региона 21-04-2026, 14:00 Психолог раскрыла причины прокрастинации и способы с ней справиться 21-04-2026, 15:00 В Челябинской области предотвратили хищение бриллиантов на сумму свыше 120 млн рублей 21-04-2026, 16:00 Жительницу Украины задержали при попытке продать собственного сына за $25 тыс. 21-04-2026, 17:00 Офтальмолог назвал правила ухода за глазами весной и продукты для поддержки зрения 21-04-2026, 18:00 Врач объяснила возможные риски при употреблении молочной продукции 21-04-2026, 19:00

Архив публикаций:

« Декабрь 2020 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

Основные правила по составлению полезного рациона питания

Здоровье / Мир3-12-2020, 21:30

Врачи назвали основные правила по выбору продуктов для правильного питания. По их словам, основным правилом является отсутствие абсолютно здоровых или абсолютно вредных продуктов. Главное, чтобы рацион был разнообразным.

В любой группе продуктов нельзя ограничивать свой выбор и отдавать предпочтение одному или двум сортам продуктов. Например крупа – это не только рис или гречка. Есть очень много и других круп в разных видах. Одной только пшеницы 5 видов: цельная, дробленая, полба, кускус, булгур. Каждый вид обладает своими особенностями.

То же самое касается овощей, фруктов, орехов и семян. Например, отдавать предпочтение тыквенным семенам, которые богаты цинком. Миндаль и кедровые орехи богаты магнием.

В мясные блюда, супы, вторые блюда рекомендуется добавлять специи. Они не просто придают блюду особый вкус и аромат, но и обладают полезными свойствами.