Последние новости:

22:00В Бельгии из музея похитили личные вещи Наполеона 21:30Нейрофизиолог назвал способы снизить риск развития деменции 21:00Диетолог рассказал, кому стоит отказаться от сельди 20:00В подмосковном пансионате от кишечной инфекции умер один человек, ещё 20 госпитализированы 19:00В Ростовской области изучат стоимость школьного питания после обращения к президенту 18:00Мужчина погиб при пожаре в заброшенном доме в поселке Старая Игирма 17:00Три человека стали жертвами ДТП с участием минивэна и грузовика в Якутии 16:00Жителям дома в Липецке, пострадавшего от обломков БПЛА, разрешили вернуться в квартиры 15:00Президент РФ заявил об отсутствии репрессий в отношении иноагентов 14:00В России обсуждают возможность продления времени работы детских садов 21:00Автоэксперт объяснил, почему зимой электромобили быстрее теряют заряд 20:00Травматолог рассказал, как снизить риск переломов в гололед 19:00На Рощинской улице в Петербурге завершили установку новых фонарей 18:00Директор школы в Одинцовском округе заявила об отсутствии своей вины в нападении ученика

Выбор редакции:

Дерматолог дала рекомендации по уходу за кожей рук в зимний период 17-12-2025, 21:30 Спасатель рассказал, как могут согреться заблудившиеся в горах туристы 15-12-2025, 12:00 Среди погибших при теракте на пляже в Сиднее оказались россияне 15-12-2025, 14:00 Пропавшие в Пермском крае туристы рассказали подробности произошедшего 15-12-2025, 17:00 В Бурятии в результате отравления угарным газом погибли двое взрослых и ребенок 15-12-2025, 18:00 Диетолог рассказала, как избежать переедания за новогодним столом 15-12-2025, 19:00

Архив публикаций:

« Декабрь 2020 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

Основные правила по составлению полезного рациона питания

Здоровье / Мир3-12-2020, 21:30

Врачи назвали основные правила по выбору продуктов для правильного питания. По их словам, основным правилом является отсутствие абсолютно здоровых или абсолютно вредных продуктов. Главное, чтобы рацион был разнообразным.

В любой группе продуктов нельзя ограничивать свой выбор и отдавать предпочтение одному или двум сортам продуктов. Например крупа – это не только рис или гречка. Есть очень много и других круп в разных видах. Одной только пшеницы 5 видов: цельная, дробленая, полба, кускус, булгур. Каждый вид обладает своими особенностями.

То же самое касается овощей, фруктов, орехов и семян. Например, отдавать предпочтение тыквенным семенам, которые богаты цинком. Миндаль и кедровые орехи богаты магнием.

В мясные блюда, супы, вторые блюда рекомендуется добавлять специи. Они не просто придают блюду особый вкус и аромат, но и обладают полезными свойствами.