Последние новости:

21:00В центре Москвы восстановили работу мобильного интернета после временных ограничений 20:30В Роспотребнадзоре контролируют случай оспы обезьян в Петербурге 20:00Врач объяснила, чем опасен вирус папилломы человека 19:30Пожароопасный сезон в России ожидается в апреле 19:00В России усилят обучение граждан навыкам первой помощи 18:00На развитие сельских территорий Смоленской области направят более 183 млн рублей 17:00В Москве арестован бывший цирковой артист по делу о смертельном пожаре 15:00Пожилая женщина погибла при пожаре в Псковской области 14:00Почему восьми часов сна бывает недостаточно: объяснение психолога 12:00Как правильно прививаться от клещевого энцефалита: рекомендации эксперта 19:00Смертельное столкновение поезда и автомобиля произошло в Воронежской области 18:00Эксперт предупредила о риске ранней деменции у молодежи из-за хронического стресса 16:00Из-за конфликта на Ближнем Востоке десятки тысяч тонн продовольствия не доходят до нуждающихся 15:00Госдума рассмотрит запрет испытательного срока для матерей с маленькими детьми

Выбор редакции:

В Великобритании рассмотрят дело о похищении биткоинов на 15 млрд рублей между супругами 20-03-2026, 14:00 Во Франции зафиксирован первый летальный случай менингита на фоне вспышки в Британии 20-03-2026, 17:00 Россия и Сербия обсуждают новый контракт на поставку газа 20-03-2026, 18:00 Авиакатастрофа в Коломне: жертвами крушения стали два человека 20-03-2026, 21:00 Китайская стримерша Ван Ефэй умерла во время прямого эфира 21-03-2026, 15:00 Лавина в итальянских Альпах унесла жизни двух человек 21-03-2026, 16:00

Архив публикаций:

« Декабрь 2020 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

Основные правила по составлению полезного рациона питания

Здоровье / Мир3-12-2020, 21:30

Врачи назвали основные правила по выбору продуктов для правильного питания. По их словам, основным правилом является отсутствие абсолютно здоровых или абсолютно вредных продуктов. Главное, чтобы рацион был разнообразным.

В любой группе продуктов нельзя ограничивать свой выбор и отдавать предпочтение одному или двум сортам продуктов. Например крупа – это не только рис или гречка. Есть очень много и других круп в разных видах. Одной только пшеницы 5 видов: цельная, дробленая, полба, кускус, булгур. Каждый вид обладает своими особенностями.

То же самое касается овощей, фруктов, орехов и семян. Например, отдавать предпочтение тыквенным семенам, которые богаты цинком. Миндаль и кедровые орехи богаты магнием.

В мясные блюда, супы, вторые блюда рекомендуется добавлять специи. Они не просто придают блюду особый вкус и аромат, но и обладают полезными свойствами.