Врач рассказал, можно ли похудеть с помощью ходьбы

Врач-диетолог Зухра Павлова рассказала о том, можно ли избавиться от лишнего веса с помощью ходьбы. По мнению специалиста, именно ходьба является одной из наиболее подходящих физических нагрузок для тех, кто намерен избавиться от лишнего веса. Во время ходьбы могут быть задействованы до 90% всех мышц тела. Однако даже такие физические нагрузки, которые наиболее привычны нашему телу, требуют небольшой подготовки, а именно выбор правильной обуви.

Кроме того во время ходьбы необходимо не забывать пить воду. Если у человека есть варикоз, то ему необходимо носить компрессионные чулки по той причине, что в них ходьба происходит легче, а ноги не отекают.

В качестве примера Павлова привела успешные результаты одного из её пациентов, который избавился от 100 кг лишнего веса, добавив в свой распорядок дня ходьбу в качестве обязательной физической нагрузки. В течение дня данный пациент проходил около 10 тыс. шагов. Примерно столько шагов рекомендуется проходить ежедневно для того, чтобы добиться положительного эффекта для организма не только в похудении, но и для поддержания здоровья в целом.