Для того, чтобы избавиться от лишнего веса и привести в норму работу органов пищеварительной системы иногда необходимо делать разгрузочные дни, советует диетолог Бурляева Екатерина.
Как рассказывает специалист, в такие дни человек обычно ест минимальное количество очень легкой еды. Врач советуют не употреблять в пищу те продукты, которые способны повышать кислотность в желудке-это копчёные, жареные продукты.
Не существует определённого примера разгрузочного дня, для каждого человека составляется индивидуальная программа.
Всегда необходимо учитывать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции один, один к трём и максимально понизить калорийность. Для женского пола в разгрузочный день можно употреблять примерно 1500 ккал, мужчинам 2000 ккал.
Постарайтесь включить в рацион продукты, в которых содержится клетчатка - это могут быть овощи (помидоры, огурцы, капуста), из фруктов -яблоки, а также кефир, зелёный чай, и бобовые.
В разгрузочные дни постарайтесь избегать физической активности и старайтесь употреблять больше жидкости, примерно 2 л воды.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
В Казахстане сообщили о стабильных поставках газа после аварии на российском газопроводе
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
Лариса Долина приостановила гастроли до 2027 года ради отдыха и новой программы
В Архангельской области машина скорой помощи опрокинулась на трассе, пострадали два человека
