Последние новости:

19:00На побережье Сахалина обнаружили выбросы нефтепродуктов у нескольких сел 18:00Премьер Венгрии сообщил о дефиците питьевой воды из-за аномальной жары 18:00В Туапсинском округе отменили режим ЧС после ликвидации последствий разлива нефтепродуктов 18:00Юрист рассказал, что делать при обнаружении клада на даче и за какие находки грозит уголовная ответственность 17:00Венгрия временно прекратила прием документов на визы в трех городах России 20:00В Великом Новгороде 13-летняя девочка выпала из окна пятого этажа 20:00В Ставропольском крае несколько дней продолжаются поиски пропавшей в реке 17-летней студентки 18:00В Астраханской области один человек умер после отравления продукцией из гастронома 17:00После вечеринки в Подмосковье два человека погибли, еще шестеро госпитализированы с отравлением 16:00Жители Франции начали массово бронировать отели с кондиционерами из-за жары 21:00Трое россиян пострадали в результате мощного землетрясения в Венесуэле 20:00В России ограничили количество банковских карт на одного человека 19:00В Ростовской области задержали мужчину по подозрению в убийстве сожительницы 18:00В Ереване прошли протесты с требованием отменить результаты парламентских выборов

Выбор редакции:

В Общественной палате предложили повысить возраст молодежи до 40 лет 26-06-2026, 13:00 В Нижневартовском районе готовят к открытию два новых официальных пляжа 26-06-2026, 14:00 Во Владивостоке начали строительство первой городской трассы для мотокросса 26-06-2026, 15:00 В Подмосковье прекратили работу почти 100 нелегальных шиномонтажных мастерских 26-06-2026, 17:00 В Ереване прошли протесты с требованием отменить результаты парламентских выборов 26-06-2026, 18:00 В Ростовской области задержали мужчину по подозрению в убийстве сожительницы 26-06-2026, 19:00

Архив публикаций:

« Май 2021 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Идеальным рационом для разгрузочного дня поделилась диетолог

Россия24-05-2021, 13:00

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса и привести в норму работу органов пищеварительной системы иногда необходимо делать разгрузочные дни, советует диетолог Бурляева Екатерина.

Как рассказывает специалист, в такие дни человек обычно ест минимальное количество очень легкой еды. Врач советуют не употреблять в пищу те продукты, которые способны повышать кислотность в желудке-это копчёные, жареные продукты.

Не существует определённого примера разгрузочного дня, для каждого человека составляется индивидуальная программа.

Всегда необходимо учитывать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции один, один к трём и максимально понизить калорийность. Для женского пола в разгрузочный день можно употреблять примерно 1500 ккал, мужчинам 2000 ккал.

Постарайтесь включить в рацион продукты, в которых содержится клетчатка - это могут быть овощи (помидоры, огурцы, капуста), из фруктов -яблоки, а также кефир, зелёный чай, и бобовые.

В разгрузочные дни постарайтесь избегать физической активности и старайтесь употреблять больше жидкости, примерно 2 л воды.