Учёным удалось доказать, что ранний завтрак способствует скорому похудению

Учёные из Японии провели ряд исследований, в результате которых установили, что благодаря раннему завтраку человек может быстрее избавиться от лишнего веса.

Учёные наблюдали за программой похудения 109 испытуемых, возраст которых от 39 до 55 лет. Индекс массы тела людей составлял от 22 до 29 показателей.

Все испытуемые являлись участниками 12-недельной программы, которая предусматривает снижение веса. Они выполняли ряд ежедневных заданий, которые не являлись изнуряющими. Основными требованиями для участников было снижение калорийности потребляемой пищи на 100 калорий, а также ежедневно они должны были проходить на 1000 шагов больше, чем обычно.

По итогу исследовании было установлено, что намного быстрее худели те участники, кто завтракал рано утром - в период с 6:00 до 7:00 утра. Им удалось избавиться почти от 4% веса своего тела, что в 2 раза больше в отличии от тех участников, чей завтрак был позже 8 утра.

Благодаря своим исследованиям японские ученые смогли доказать, что в похудении важно учитывать циркадные ритмы. Исследователи объясняют, что при более поздних приёмах пищи может происходить повышение С-реактивного белка, а также инсулина и глюкозы.