Сомнолог назвала способы борьбы с бессонницей без медикаментов

Сомнолог Елена Колесниченко рассказала о том, как бороться с бессонницей. В числе основных рекомендаций создание тишины, отсутствие световых источников в спальне, отказ от кофеина в послеобеденное время, а также отказ от курения перед сном. Также специалист рассказывает о том, почему от бессонницы не помогают травяные чаи и таблетки.

При хронической бессоннице недостаточно медикаментозных мер. В данном случае необходимы дополнительные приёмы. В числе причин, по которым возникает бессонница, есть желание контролировать сон.

Зачастую люди пытаются уснуть, начинают думать об этом, а так как это плохо получается, человек начинает нервничать. Это ещё больше усугубляет ситуацию. В состоянии тревожности у человека активизируется гормон стресса.