Лучшие способы борьбы с бессонницей назвал сомнолог

Ни для кого не секрет, что качественный и здоровый сон важен для здоровья каждого человека. В случае наличия проблем со сном снижается обучаемость, возникают проблемы с кратковременной памятью. Сомнолог из Швеции дал рекомендация о том, как бороться с бессонницей и недосыпом.

В первую очередь важна подготовка ко сну. Незадолго до отхода ко сну необходимо убрать часы и любые гаджеты. В комнате должны отсутствовать источники света и шума. Если в течение длительного времени не получается уснуть, то не нужно оставаться в кровати. Лучше попробовать заняться чем-то спокойным, иначе место для сна может превратиться в фактор стресса.

Более чувствительны к последствиям недосыпа люди, которые испытывают трудности с концентрацией внимания. Им рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, а также, при наличии возможности, устраивать себе кратковременный сон в течение дня, который будет длиться не более 30 минут.