Врач объяснил, почему использование смартфона негативно влияет на сон

Сергей Алендеев, который является врачом общей практики, рассказал о том, что использование смартфонов пагубно влияет на сон. Это связано с влиянием синего спектра, который излучает экран, за счёт чего нарушается выработка мелатонина, отвечающего за сон.

Врач рекомендует снижать яркость экрана за 30 минут до сна или же включать на телефоне режим чтения, чтобы блокировать излучение синего цвета. Также Алендеев рекомендует не перегружать перед сном мозг большим количеством разной информации.

Специалист объясняет, что до тех пор, пока мозг получает информацию визуально, во время пролистывания новостной ленты, он продолжает бодрствовать.