Врачи порекомендовали отказаться от мяса за ужином

Отказаться от мяса и ещё некоторых продуктов рекомендуют врачи, при выборе рациона на ужин. Это объясняется тем, что при переваривании жирной пищи значительно усиливается приток крови к желудку. Всё это провоцирует ощущение тяжести.

На ужин также рекомендуется отказаться от печени, копчёностей, бобовых и грибов. Эти продукты тяжёлые. При употреблении их на ночь можно столкнуться с бессонницей, головной болью и отёкам с утра.

Наиболее подходящие для вечернего приёма пищи те продукты, что перевариваются не более трёх часов. Это могут быть морепродукты, овощи, рыба, а также отварной картофель, фрукты. Также на ужин рекомендуется есть продукты, которые содержат кальций и магний, так как данные микроэлементы способствуют хорошему сну. Они содержатся в злаковых, запечённой рыбе и капусте всех видов.