Диетолог Анна Серикова перечислила несколько правил для эффективного похудения

Анна Серикова, которая является диетологом, назвала несколько правил, которые помогут людям, желающим сбросить лишний вес. В первую очередь врач рекомендует тщательно следить за своими ощущениями и научиться отличать физический голод от эмоционального. Речь идёт о том, что зачастую людям лишь кажется, что они голодны, в то время как настоящего голода нет, а тяга к еде основана тем, что человеку не хватает каких-либо ярких, положительных эмоций. Часто это происходит во время депрессии и проявляется в виде тяги к сладкому и фастфуду.

Также необходимо правильно составлять рацион. Предпочтение рекомендуется отдавать белкам и жирам. Это может быть рыба, нежирное мясо, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Рацион стоит дополнять овощами и фруктами.

Ещё одним правилом является соблюдение промежутков между едой. Перекусы имеют место быть, однако они должны быть из полезной пищи и не слишком частыми. Также диетолог рекомендует отказаться от приёма пищи ночью и перед сном.