Анна Серикова, которая является диетологом, назвала несколько правил, которые помогут людям, желающим сбросить лишний вес. В первую очередь врач рекомендует тщательно следить за своими ощущениями и научиться отличать физический голод от эмоционального. Речь идёт о том, что зачастую людям лишь кажется, что они голодны, в то время как настоящего голода нет, а тяга к еде основана тем, что человеку не хватает каких-либо ярких, положительных эмоций. Часто это происходит во время депрессии и проявляется в виде тяги к сладкому и фастфуду.
Также необходимо правильно составлять рацион. Предпочтение рекомендуется отдавать белкам и жирам. Это может быть рыба, нежирное мясо, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Рацион стоит дополнять овощами и фруктами.
Ещё одним правилом является соблюдение промежутков между едой. Перекусы имеют место быть, однако они должны быть из полезной пищи и не слишком частыми. Также диетолог рекомендует отказаться от приёма пищи ночью и перед сном.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
Турецкого рэпера обязали изучать литературу из-за песни с криминальным содержанием
В Турции с ноября ограничат доступ к соцсетям для детей младше 15 лет
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
В Казахстане сообщили о стабильных поставках газа после аварии на российском газопроводе
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
