Фитнес-тренер порекомендовала спортивные занятия для избавления от стресса

Фитнес-тренер Юлия Гуляева рекомендует занятия на свежем воздухе для лечения психоэмоциональных расстройств, таких как депрессия.

Тренер XFIT подчеркивает, что физическая активность приводит к выработке серотонина, также известного как «гормон счастья», который способствует хорошему настроению, бодрости и энергии. Однако она советует соблюдать осторожность в плане интенсивности физических нагрузок, так как слишком много может перегрузить нервную систему и ухудшить состояние. Вместо этого она предлагает начать с небольших занятий, таких как уборка, покупки или прогулка по дому.

Как только движение станет легче, уровень активности можно увеличить. По словам Гуляевой, занятия на свежем воздухе обеспечивают организм кислородом, что улучшает общее самочувствие и повышает работоспособность. Также важно проводить время на солнце, так как витамин D участвует в выработке серотонина. Гуляева подчеркивает важность выбора приятного занятия, чтобы оно не воспринималось как наказание или отработка. Она предлагает попробовать новые виды деятельности, чтобы избежать рутины и найти то, что наиболее комфортно и интересно.