Виктор Колесников, который является тренером по силовому и функциональному тренингу, рассказал о том, какими видами спорта опасно заниматься людям старше 40 лет. Он уточнил, что это касается даже тех людей, которые занимались спортом в течение всей жизни, поскольку каждый человек с возрастом подвержен возрастным изменениям. Ряд определённых ограничений связаны с тем, что после 40 лет увеличивается риск получения травм на фоне физических нагрузок.
Специалист объясняет, что с возрастом снижается синтез гормонов. Иногда происходит нарушение гормонального фона или обмена веществ. Также к этому возрасту у многих накапливаются хронические заболевания, или же люди сталкиваются с профессиональными деформациями опорно-двигательного аппарата. Всё это является факторами, которые ведут к повышению опасности занятий спортом после 40 лет.
В первую очередь необходимо исключить такие виды физических нагрузок, как работа с большим весом, или же выполнение нагрузок высокой интенсивности. Это могут быть контактные виды спорта, как например бокс или MMA, борьба, а также экстремальные виды спорта. После 40 лет также рекомендуется отказаться от игровых и ударных видов спорта к таким относятся хоккей регби и американский футбол
Наиболее подходящим видом физической нагрузки после 40 лет для мужчин являются занятия футболом, баскетболом, велосипедным спортом или бодибилдингом. Для женщин актуальные дисциплины - это занятие танцами, а также теннисом, плаванием или пилатесом, которые подходят одинаково как для мужчин, так и для женщин. Также рекомендуют отдать предпочтение стретчингу, или скандинавской ходьбе.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
Лариса Долина приостановила гастроли до 2027 года ради отдыха и новой программы
В Архангельской области машина скорой помощи опрокинулась на трассе, пострадали два человека
Выпуск легковых автомобилей в России увеличился более чем на 16% за девять месяцев
