Лишение сна и длительное нарушение сна могут привести к различным проблемам со здоровьем, включая диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и репродуктивную дисфункцию. Такое предупреждение сделала врач-эндокринолог Елена Прокопенко.
Прокопенко подчеркнула, что даже одна ночь плохого сна может оказать существенное влияние на общую работоспособность человека, его поведение, когнитивные функции и настроение. Она заявила, что нарушения сна также могут вызывать гипертонию, тревогу, депрессию, воспаление и ослабление иммунитета.
По словам эндокринолога, взрослым требуется не менее 6,5 часов сна в сутки, в идеале 7-8 часов. Детям требуется более продолжительный сон, причем потребность в дневном сне увеличивается по мере уменьшения возраста ребенка.
Прокопенко предлагает несколько хороших привычек перед сном, таких как расслабляющие ритуалы, чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки перед сном. Она также посоветовала людям ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также следить за тем, чтобы в их спальне было прохладно, тихо и темно, с удобным матрасом и подушками.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
Лариса Долина приостановила гастроли до 2027 года ради отдыха и новой программы
В Архангельской области машина скорой помощи опрокинулась на трассе, пострадали два человека
Выпуск легковых автомобилей в России увеличился более чем на 16% за девять месяцев
