Врач-эндокринолог предупредила об опасности бессонницы

Лишение сна и длительное нарушение сна могут привести к различным проблемам со здоровьем, включая диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и репродуктивную дисфункцию. Такое предупреждение сделала врач-эндокринолог Елена Прокопенко.

Прокопенко подчеркнула, что даже одна ночь плохого сна может оказать существенное влияние на общую работоспособность человека, его поведение, когнитивные функции и настроение. Она заявила, что нарушения сна также могут вызывать гипертонию, тревогу, депрессию, воспаление и ослабление иммунитета.

По словам эндокринолога, взрослым требуется не менее 6,5 часов сна в сутки, в идеале 7-8 часов. Детям требуется более продолжительный сон, причем потребность в дневном сне увеличивается по мере уменьшения возраста ребенка.

Прокопенко предлагает несколько хороших привычек перед сном, таких как расслабляющие ритуалы, чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки перед сном. Она также посоветовала людям ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также следить за тем, чтобы в их спальне было прохладно, тихо и темно, с удобным матрасом и подушками.