Диетолог дала рекомендации о том, как снизить вред от перекусов

Диетолог-терапевт Татьяна Солнцева поделилась советами, как правильно перекусывать и снизить вред от перекусов.

По словам Солнцевой, важно избегать приема пищи во время ходьбы, так как это нарушает нормальный процесс пищеварения. Вместо этого рекомендуется остановиться и присесть, если это возможно. Это позволяет организму правильно переваривать пищу, что облегчает ее усвоение организмом.

Еще один важный фактор, который следует учитывать, — размер порции. Перекусы должны быть ограничены примерно 150-250 ккал, чтобы избежать переедания и набора веса.

Что касается перекусов, Солнцева советует отдавать предпочтение вариантам с высоким содержанием белка и клетчатки. Это помогает утолить чувство голода перед следующим основным приемом пищи. Примеры полезных перекусов включают куриный салат с зеленью, яблоко или банан с горстью орехов или порцию натурального йогурта. Эти варианты не только питательны, но и сытны.

Следуя этим советам, можно перекусывать более здоровым образом и избежать негативных последствий бездумного перекуса.