Диетолог-терапевт Татьяна Солнцева поделилась советами, как правильно перекусывать и снизить вред от перекусов.
По словам Солнцевой, важно избегать приема пищи во время ходьбы, так как это нарушает нормальный процесс пищеварения. Вместо этого рекомендуется остановиться и присесть, если это возможно. Это позволяет организму правильно переваривать пищу, что облегчает ее усвоение организмом.
Еще один важный фактор, который следует учитывать, — размер порции. Перекусы должны быть ограничены примерно 150-250 ккал, чтобы избежать переедания и набора веса.
Что касается перекусов, Солнцева советует отдавать предпочтение вариантам с высоким содержанием белка и клетчатки. Это помогает утолить чувство голода перед следующим основным приемом пищи. Примеры полезных перекусов включают куриный салат с зеленью, яблоко или банан с горстью орехов или порцию натурального йогурта. Эти варианты не только питательны, но и сытны.
Следуя этим советам, можно перекусывать более здоровым образом и избежать негативных последствий бездумного перекуса.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
В Казахстане сообщили о стабильных поставках газа после аварии на российском газопроводе
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
Лариса Долина приостановила гастроли до 2027 года ради отдыха и новой программы
В Архангельской области машина скорой помощи опрокинулась на трассе, пострадали два человека
