Медик, фармацевт Дебора Ли посоветовала отказаться от распространенной практики дополнительного сна по выходным, предупредив, что это нарушает полноценный отдых и усугубляет усталость.
Ли отметила, что многие люди пытаются восполнить дефицит сна в течение рабочей недели, просыпая по выходным, однако этот подход часто приводит к обратным результатам. Вместо того, чтобы чувствовать себя помолодевшими на предстоящей неделе, они испытывают повышенную вялость и утомление. По словам Ли, это явление связано с нарушениями естественного цикла сна и бодрствования организма, что приводит к трудностям с засыпанием и общим нарушениям сна.
По мнению врача для поддержания оптимальной активности в течение недели важно соблюдать постоянный график сна, как с точки зрения времени сна, так и времени бодрствования. Она рекомендовала спать как минимум семь часов в сутки, хотя некоторым людям может потребоваться до восьми или даже 10 часов. Вместо того чтобы полагаться на сон на выходных, Ли предложил корректировать режим сна в соответствии с индивидуальными потребностями и воздерживаться от чрезмерного сна. Вместо этого она предложила компенсировать дефицит сна коротким дневным сном.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
Турецкого рэпера обязали изучать литературу из-за песни с криминальным содержанием
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
В Казахстане сообщили о стабильных поставках газа после аварии на российском газопроводе
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
Лариса Долина приостановила гастроли до 2027 года ради отдыха и новой программы
