Мнение врача о том, почему отсыпаться во время выходных вредно

Медик, фармацевт Дебора Ли посоветовала отказаться от распространенной практики дополнительного сна по выходным, предупредив, что это нарушает полноценный отдых и усугубляет усталость.

Ли отметила, что многие люди пытаются восполнить дефицит сна в течение рабочей недели, просыпая по выходным, однако этот подход часто приводит к обратным результатам. Вместо того, чтобы чувствовать себя помолодевшими на предстоящей неделе, они испытывают повышенную вялость и утомление. По словам Ли, это явление связано с нарушениями естественного цикла сна и бодрствования организма, что приводит к трудностям с засыпанием и общим нарушениям сна.

По мнению врача для поддержания оптимальной активности в течение недели важно соблюдать постоянный график сна, как с точки зрения времени сна, так и времени бодрствования. Она рекомендовала спать как минимум семь часов в сутки, хотя некоторым людям может потребоваться до восьми или даже 10 часов. Вместо того чтобы полагаться на сон на выходных, Ли предложил корректировать режим сна в соответствии с индивидуальными потребностями и воздерживаться от чрезмерного сна. Вместо этого она предложила компенсировать дефицит сна коротким дневным сном.