Чтобы чувствовать себя более энергичным по утрам, необходимо соблюдать правильный распорядок дня и вырабатывать определенные привычки, советует невролог Владимир Мартынов.
Мартынов подчеркнул, что постепенное пробуждение, легкая физическая активность, употребление стакана воды и завтрак являются важнейшими шагами для повышения уровня утренней энергии. Кроме того, он предложил проветривать спальню перед сном, чтобы улучшить качество воздуха. Также рекомендовалось впускать в комнату естественный солнечный свет по утрам, так как солнечный свет стимулирует выработку кортизола — гормона, который помогает просыпаться.