Невролог объяснил причину бессонницы в летнее время

Бессонница для многих становиться распространенной проблемой в летнее время. Кому-то мешает выспаться рассвет в раннее время, иди же шум, слышный из открытого окна. Врач-невролог Анна Кудрявцева дала рекомендации о том, как улучшить качество сна в жаркие летние ночи.

Врач напоминает, что за качество сна отвечает гормон мелатонин. Он вырабатывается в темноте. А связи с этим в зимне-оснний период сон дольше.

Так как самый лучший сон в период стадии глубокого сна, то на рассвете организм переходит в период поверхностного сна. Соответственно человек не высыпается.

Рекомендуется придерживаться ряда правил, чтобы улучшить качество сна. А первую очередь нужно сделать помещение для сна максимально тёмным. Для этого в спальне рекомендуется вешать темные шторы. В спальне должно быть прохладно, а перед сном рекомендуется проветривать комнату.

Ещё одной неожиданной рекомендацией является сон под теплым одеялом летом. Это объясняется тем, что создаётся ощущение, будто человека кто-то обнимает и на такие "прикасновения" рецепторы реагируют положительно.