Последние новости:
21:00В Псковской области осудили пенсионера за убийство на почве ревности21:00Невролог объяснил, что делать при болях в сердце в жару20:30В Нижнем Новгороде пьяная пациентка избила фельдшера скорой помощи — возбуждено дело о хулиганстве20:00Массовое отравление произошло в Дагестане. 80 человек госпитализированы18:00В Ростове-на-Дону проводится проверка по факту смерти новорожденного17:00Конго планирует начать строительство нефтепровода с Россией в 2026 году16:00В Оренбургской области и Удмуртии задержали четырех подростков за поджоги по заданию украинских спецслужб15:00В посылке из Германии нашли радиоактивную статуэтку попугая14:00После падения ребёнка в овраг во Владивостоке возбудили уголовное дело12:00В Сочи подтвердили безопасность пляжей для купания22:00Врач предупредила о симптомах и последствиях отравления пестицидами21:30В Хабаровском крае открылся первый научно-популярный туристический маршрут21:00Московский зоопарк ограничит пребывание панд на улице из-за жары20:30Президент Чехии Петр Павел допустил возможность возобновления сотрудничества Европы с Россией
Архив публикаций:
«    Ноябрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Рекомендации нутрициолога по питанию в сезон простуд

Здоровье28-11-2024, 21:00




По словам диетолога Аллы Порхун, витамины и антиоксиданты играют решающую роль в профилактике сезонных заболеваний и содействии восстановлению в холодные месяцы. Она выделила несколько фруктов, которые могут помочь укрепить иммунную систему в это время.

Порхун рекомендовала включать в ежедневный рацион цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты. Эти фрукты, богатые витамином С, усиливают иммунную функцию и стимулируют выработку коллагена, который помогает восстанавливать ткани и укрепляет слизистые оболочки, затрудняя проникновение инфекций в организм.

Еще одним прекрасным источником витамина С является киви, который также содержит антиоксиданты и клетчатку, необходимые для поддержания здоровой микробиоты кишечника — ключевого фактора иммунного здоровья.

Гранат, известный своими противовоспалительными и улучшающими кровообращение свойствами, — еще один фрукт, который она посоветовала. Он содержит полифенолы с противовирусным действием.

Бананы, яблоки и хурма также были отмечены за их пользу в борьбе с простудными заболеваниями. Бананы, богатые калием, помогают поддерживать баланс жидкости в организме, особенно при лихорадке. Яблоки с высоким содержанием пектина поддерживают здоровое пищеварение, что положительно влияет на иммунный ответ. Между тем, хурма оказывает противовоспалительное и сосудоукрепляющее действие благодаря содержанию в ней витаминов A, C, P, а также йода и магния.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Популярное:
Опрос:
Нужно ли узаконить в России сожительство?
Последние комментарии:
MickeyKAG
Вчера, 06:47
Здравствуйте! Есть заказчики - я смог бы передавать Вам контакты по цене 600-1600 рублей за лид. Пожалуйста напишите мне в
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
VincentTekly
8 июля 2025 23:53
Здравствуйте! К Вам есть предложение - смог бы Вам базу потенциальных клиентов и сделать отправку сообщений в Ватсап, с Вашим
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
MickeyOremy
8 июля 2025 23:00
Здравствуйте! Есть заинтересованные клиенты - я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 600-1400 рублей за каждого.
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях