Эксперт советует избегать углеводов перед сном для эффективного снижения веса

С приближением лета многие люди ищут способы улучшить свое телосложение. Диетолог Роман Пристанский поделился своими рекомендациями по достижению этой цели.

Пристанский подчеркнул, что одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, — это следование экстремальным или нереалистичным диетам. Некоторые длительное время не едят, другие полагаются исключительно на белок, а некоторые полностью исключают углеводы — практики, которые могут привести к дисбалансу питания.

«Проблема в том, что метод, который сработал для одного человека, может быть не универсальным. Более того, мы часто не видим весь процесс, который кто-то пережил», — объяснил он.

По словам эксперта, диета не должна ассоциироваться со страданиями или лишениями. Вместо этого она должна основываться на понимании своих энергетических затрат и уровней активности.

«Чтобы добиться результатов, важно определить свои потребности в калориях, учитывая уровни активности», — посоветовал Пристанский. Он также посоветовал избегать потребления углеводов как минимум за четыре часа до сна для лучшего контроля веса.