Диетолог назвала лучшие варианты завтрака для школьников

Кандидат медицинских наук, врач превентивной и интегративной медицины Римма Мойсенко рассказала, какие продукты помогут ребенку быть энергичным и внимательным на уроках.

28 августа специалист отметила, что оптимальным завтраком для школьника считается каша из цельных круп. Такие сложные углеводы обеспечивают организм энергией минимум на три часа, снижают сонливость и поддерживают концентрацию. При этом предпочтение стоит отдавать не кашам быстрого приготовления, а «долговарящимся», так как они лучше сохраняют витамины и микроэлементы.

Хорошей альтернативой каше, по словам диетолога, могут стать яйца — всмятку, вкрутую, пашот или в составе омлета. Яйцо остается одним из немногих продуктов, относящихся к категории «суперфудов», так как содержит весь комплекс необходимых веществ для организма.

Ранее, в декабре прошлого года, врач Лариса Рагимова подчеркивала, что школьникам важно придерживаться четкого режима питания. Она рекомендовала шестиразовый рацион: завтрак, перекус через два часа, второй завтрак, обед, полдник, ужин и легкий прием пищи перед сном.