Получить суточную норму витамина D без приема добавок возможно, однако на практике это требует значительных усилий и объемов пищи. Об этом рассказала врач-диетолог Римма Мойсенко.
Специалист пояснила, что одним из наиболее эффективных природных источников витамина D является лосось. По ее словам, около 100 граммов дикого лосося способны покрыть суточную потребность организма в этом веществе. Однако такой продукт доступен не всем.
Альтернативные варианты выглядят менее реалистично: например, для получения необходимой дозы витамина потребуется выпить до восьми стаканов молока, съесть около 2 кг сыра или до 40 яичных желтков.
Эксперт отметила, что усвоение витамина D может осложняться заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поэтому даже при достаточном потреблении продуктов его уровень в организме может оставаться низким.
Более надежным способом, по словам Мойсенко, является употребление рыбий жир — примерно две ложки способны покрыть суточную потребность.
Диетолог также подчеркнула, что дефицит витамина D связан не только с недостатком солнечного света, но и с внутренними особенностями организма. В связи с этим в ряде случаев прием специализированных добавок, в том числе в сочетании с витамином K2, может оказаться более эффективным, чем попытки восполнить нехватку исключительно за счет питания.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
Турецкого рэпера обязали изучать литературу из-за песни с криминальным содержанием
В Турции с ноября ограничат доступ к соцсетям для детей младше 15 лет
В Казахстане сообщили о стабильных поставках газа после аварии на российском газопроводе
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
