Ученые предупредили о вреде длительного сидения даже при высокой активности

Ученые Медицинского центра Университета Вандербильта пришли к выводу, что высокая ежедневная физическая активность не всегда способна полностью компенсировать вред от длительного сидения.

Авторы исследования отметили, что сидячий образ жизни является самостоятельным фактором риска для здоровья, который нельзя полностью нейтрализовать тренировками или прогулками.

Специалисты проанализировали данные 15 327 добровольцев, которые в среднем на протяжении 3,7 года носили фитнес-браслеты для отслеживания активности. Всего исследование охватило около 13 млн дней наблюдений. В среднем участники проходили около 7,4 тыс. шагов в день, но при этом проводили сидя почти по 12 часов ежедневно.

Анализ показал связь длительного сидения с повышенным риском развития Ожирение, Диабет второго типа, гипертонии, жировой болезни печени, апноэ сна, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.

При некоторых заболеваниях дополнительная физическая активность снижала риски. Например, положительный эффект при гипертонии и жировой болезни печени стабилизировался примерно после 8 тыс. шагов в день.

Однако при ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности даже высокий уровень активности не устранял риски полностью, если человек продолжал много сидеть. Кроме того, исследователи отметили, что чрезмерная нагрузка также не всегда полезна: риск ишемической болезни сердца снижался примерно до 12 тыс. шагов в день, но при более высокой активности показатели снова ухудшались.

Авторы исследования подчеркнули, что для здоровья важно не только количество шагов, но и сокращение времени без движения. По их мнению, регулярные перерывы во время сидячей работы могут быть столь же важны, как и ежедневная физическая активность.