Невролог назвал повседневные привычки, которые могут провоцировать боли в спине

Асимметрия плеч, наклон головы и ощущение, что одна сторона тела сильнее напряжена при разминке, могут указывать на проблемы с осанкой и распределением нагрузки. По словам врача-невролога и остеопата Антона Маркитана, причиной дискомфорта в спине и шее нередко становятся привычные действия, которые человек повторяет каждый день.

Специалист отдельно отметил длительное использование смартфона. Если постоянно смотреть на экран с опущенной головой, нагрузка на шейный отдел увеличивается, из-за чего мышцы могут перенапрягаться и болеть. Похожий эффект возникает, когда человек долго сохраняет одну и ту же позу: мышечный тонус в результате может становиться чрезмерным и неравномерным.

Неподходящее положение тела часто формируется и во время работы с ноутбуком. Использование устройства на кровати, диване или коленях заставляет сильнее сутулиться и наклонять голову. Еще одна распространенная привычка — носить тяжелую сумку постоянно на одном плече. Врач рекомендует заменить ее рюкзаком, убрать из него ненужные вещи, а при необходимости чередовать плечи.

На состояние спины также может влиять продолжительное сидение со скрещенными ногами. Чтобы уменьшить неравномерную нагрузку, положение ног советуют время от времени менять.

Для профилактики специалист рекомендует организовать рабочее место так, чтобы сохранять более естественное положение тела, и не проводить много часов без движения. В течение дня стоит регулярно вставать, немного ходить и выполнять простые упражнения. Поддерживать подвижность и снижать мышечное напряжение также помогают физическая активность и растяжка.