Диетологи рассказали о продуктах, самых богатых белком

Белок является неотъемлемой частью рациона для каждого. Это необходимо не только для рельефа тела, красивой фигуры, но и для качественного функционирования здоровья в целом. Белок способствует построению тканей в организме.

Наиболее доступным источником белка является куриное филе и яйца. Однако эти два продукта не столь богаты белком. Миндаль также очень богат белками, а также рыба.

Около 23 грамм белка есть в составе тунца. Также рекомендуется есть тыквенные семена, арахис, сыр пармезан или соевые хлопья.
По словам специалистов, наиболее оптимальным вариантом является употребление как животного, так и растительного белка. Они содержат в себе различные аминокислоты, которые одинаковы необходимы для организма людей. Именно по этой причине не все диетологи приветствуют веганство или сыроедение. Ряд аминокислот невозможно получить, исключив из рациона мясо.