Советы врача о том, как сохранить молодость

Ткачёва Ольга, которая является ведущим гериатром Министерства здравоохранения РФ, советует избегать употребление сладких продуктов для сохранения молодости. Данной информацией врач поделилась 11 февраля, в четверг.

«Надо стараться ограничить употребление легко усваиваемых углеводов. Это касается абсолютно любого возраста. Геронтологи в принципе не едят сладкое потому что они прекрасно осознают, что эти легко усваиваемые углеводы - путь к неизбежному и раннему старению», -сообщает специалист.

Специалист рекомендует в питание добавить свежие фрукты, овощи. Каждый должен в пищу употреблять не менее 400 г данных продуктов ежедневно. Уже доказано, что они продлевают жизнь человека.

Конечно не стоит забывать о физической активности. Врач добавила, что, если человек не занимается спортом, мышцы атрофируются и быстро стареет тело.

«Движение - это жизнь, и одним из самых главных секретов долгой жизни является движение», -пояснила специалист.

Ежедневно необходимо выделять 40 минут для занятия аэробикой и спортом для поддержания формы тела. Ну и конечно ни в коем случае нельзя забывать о правильном питании. В первую очередь нужно помнить, что белок является важнейшим элементом и без этого элемента спорт не будет таким эффективным. Не забывайте пить воду - жидкость поддерживает здоровье и тонус.