Сомнолог дал рекомендации по избавлению от бессонницы

Роман Бузунов, который является президентом Российского общества сомнологов, дал рекомендации о том, как избавиться от бессонницы.

Специалсит рекомендует не оставаться в постели в том случае, если в течении 15 минут сон не наступил. По его словам, это может привести к появлению условного рефлекса, который будет препятствовать засыпанию. Это является своего рода стрессом и превращается в большую проблему.

Примерно за 2 часа до сна рекомендуется отказаться от использования гаджетов, а также отказаться от употребления кофе во второй половине дня. При любых длительных проблемах со сном рекомендуется обратиться к врачу.