Специалист назвал продукты, которые необходимо включать в рацион людей старше 50 лет

Врач-терапевт дал рекомендации о том, какие продукты необходимо включать в рацион людей старше 50 лет для восполнения заряда энергии.

В рационе обязательно должны присутствовать зерновые продукты, однако не в рафинированном виде. Это могут быть цельнозерновые крекеры. Их можно употреблять в виде перекуса или же добавлять в суп, а также употреблять вместе с сыром, хумусом.

Также необходимо включать в рацион орехи. Это может быть кешью, миндаль, арахис, а также грецкие и лесные орехи, фисташки. Орехи богаты белком, а также полезными жирами. Рекомендуется также употреблять больше ягод, как в чистом виде, так и добавляя их в разные блюда.

Белая фасоль также является неотъемлемой частью полезного рациона. Её можно добавлять в салаты или использовать в качестве гарнира. Обязательно на ежедневной основе употреблять в пищу овощи в сыром виде или отварные, приготовленные на пару.