Врачи назвали продукты, которые помогают справиться с осенней хандрой

Специалисты управления Роспотребнадзора по Пензенской области назвали продукты, которые помогают справиться с осенней хандрой. На первом месте в числе таких продуктов оказался шашлык.

Врачи рассказали, что провели исследования и обнаружили несколько лучших антидепрессантов. Мясо оказалось на первом месте по той причине, что оно содержит в себе аминокислоту тирозин. Она отвечает за повышение уровня дофамина – гормона счастья. Также учёные отмечают, что употребление мяса в умеренных количествах помогает повысить концентрацию внимания и улучшить память. Мясные волокна содержат в себе витамин В12, который помогает бороться с бессонницей, а также депрессией.

В список полезных продуктов при депрессии также вошли бананы. Они богаты триптофаном. Он хорошо усваивается и помогает в синтезе серотонина. Серотонин отвечает за качество сна, а также способствует снятию депрессии и тревожности. Также бананы богаты витаминов В6, который важен для здоровья нервной системы.

Шоколад, который является популярным антидепрессантом, также попал в данный список. Он полезен за счёт содержащегося в нём фенилэтиламина и магния. Врачи напоминают, что полезен лишь тёмный, горький шоколад, в котором содержание какао бобов не менее 78%.