Эндокринолог предлагает яйца и орехи в качестве продуктов для похудения

Врач-эндокринолог Наталья Тананакина рекомендует включать в рацион яйца, овощи, ягоды и орехи для похудения.

По словам доктора Тананакина, нежирный белок из таких источников, как мясо индейки, курицы и растительные белки, такие как бобы и чечевица, создают ощущение сытости и помогают регулировать уровень сахара в крови. Яйца также являются отличным источником белка, кальция, фосфора и калия, что делает их полезным дополнением к любой диете.

Включение овощей в пищу, особенно брокколи, цветной капусты и брюссельской капусты, может обеспечить большое количество клетчатки, что сведет к минимуму вероятность возникновения проблем с пищеварительной системой.

Доктор Тананакина также предлагает включить яблоки в свой рацион. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами. Лучше всего подходят свежие или печеные яблоки с низким содержанием калорий.

Ягоды еще одна полезная пища для похудения, поскольку они богаты клетчаткой и витамином С, которые важны для организма в целях снижение веса и не только.