Рекомендации от врача о том, как безопасно гулять в мороз

Целесообразно ли выходить на улицу при температуре ниже минус 25 градусов, подвергая себя сильному морозу? Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ, предполагает, что во время экстремально низких температур вообще лучше оставаться в тепле в помещении.

Эксперт объясняет, что холодный воздух может раздражать дыхательные пути, вызывая спазм бронхов и отек слизистой. Это, в сочетании с повышенным выделением слизи, может затруднить дыхание. Более того, сильный холод может нарушить работу сердца и кровеносных сосудов, что приведет к сужению кровеносных сосудов и нарушению кровоснабжения органов и тканей. Холодная погода также может спровоцировать обострение хронических заболеваний, от астмы до артрита и диабета.

Если вам необходимо выйти на улицу, эксперт советует одеться потеплее, в несколько слоев. Вместо того чтобы полагаться на один очень теплый свитер, Павлова предлагает носить два теплых свитера одновременно. Однако она подчеркивает, что одежда не должна быть тесной, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха между слоями. Дополнительно она рекомендует надеть шапку, перчатки, теплую обувь и шарф. Павлова также предостерегает от употребления алкоголя и курения перед выходом на улицу.

«Следует избегать интенсивных физических нагрузок, так как они увеличивают потребность в кислороде, а вдыхание холодного воздуха может создать проблемы. Предпочтительна легкая прогулка», — отмечает Павлова.

Эксперт рекомендует ограничить пребывание на открытом воздухе до 15-20 минут, особенно если в какой-либо части тела возникает дискомфорт, дрожь, онемение, покалывание или боль. По возвращении домой Павлова предлагает переодеться в теплую одежду, укрыться одеялом и выпить горячего чая, подчеркивая при этом отказ от алкоголя, чтобы не усугубить проблемы. При первых признаках обморожения рекомендуется обратиться к врачу.